朝ごはんをぱぱっと済ませる人ほど陥りやすい！朝ごはんには絶対食べてはいけない1つのものとは

こんにちは！

スキンケアアドバイザー

ひなたです！

あなたは、

朝何を食べていますか？

菓子パンなどの甘いものを

食べていませんか？

それ、絶対にやめた方が

いいんです！

一日の食事の中で

朝ごはんが1番大事だ

とはよく聞きますが、

ニキビにおいても

実は同じなんです！

今回は、

なぜ朝に甘いものを

食べてはいけないか

について紹介したいと思います！

この記事を読むことで、

時間の無い朝でも

お肌の為に出来ることが増えます！

この記事を読まないと、

今まで通りの朝になってしまい

肌荒れが解消されないままに...

まずは読んで、知識をつけましょう！

なぜ、

朝に甘いものがいけないのか...

それは、

朝が1番

吸収率が高いから

です！

まず、ニキビにとって

砂糖はあまり良くないと

言われています。

その、ニキビに良くないものを

一日で1番吸収率の高い

朝にとってしまうと

一瞬でニキビができる

元になってしまいます。

だから良くないんです！

また、

朝一番に甘いものを取ると

「一日にボーッとする時間が増え、

余計に甘いものが欲しくなる」

という悪循環になってしまうんです！

それは絶対に阻止したいですよね！

そういったことを

無くすためにも

まずは、

・朝はパンからおにぎりに変えてみる

・ジュースから水や白湯に変えてみる

など、

朝イチで甘いものを摂らない！

ということを意識してみてください！

これだけでも

お肌は全然違うものになります！

では！

○○を飲むだけ？少しでもニキビに悩んでる人が真似して欲しい、今すぐできる美肌になるために1番良い飲み物は！？

こんにちは！

スキンケアアドバイザーの

ひなたです！

あなたは普段、

何を飲むことが多いでしょうか？

今回は、

沢山ある飲み物の中で、

美肌に近づくために1番良い

飲み物を紹介したいと

思います！

早速、言っちゃいます(笑)

水

です。

今、

「なんや水かい！」

と思いませんでしたか？

でも、少し考えるだけで

自ずと水が良いと

思えてくるんです。

この記事を読まないと、

水の良さを知らないまま、

今あるニキビと共に

これからも生活することに

なります。

まずはさくっと

この記事を読んじゃいましょう！

まず、

飲み物は、色々ありますよね！

水、お茶、ジュース、お酒

などなど...

その中で唯一、

体に負担が無いのが

水なんです！

理由は、体の中で

分解が必要ないから！

また、ニキビを治す上で

「砂糖」は、

天敵です。

つまり、ジュースも天敵に入るわけです。

日頃から水を飲むことを

意識するだけで

相対的にジュースを飲む機会が

減ります。

これこそが1番の水の良さなんです！

水に肌を治すような

特別いい成分は入っていません。

だけど、

1番体に優しく、

体に良くない飲み物を

飲む機会を

自動的に減らしてくれる！

だから、水が1番美肌に近づくのです！！

目安としては、

１日2リットルの水を飲むことを

意識してみてください！

また、

日頃から水を飲む意識をする

って、思ってる以上に

とても簡単です。

その上、

あなたが思ってる以上に

「ニキビのためにいい事をしている」

感が出るので、

「もっと他になにか

してみようかな？」と、

ニキビ撃退モチベーションが

上がります！

まずは、

自販機で買う飲み物を

水にしてみて下さい！

それだけでも

全然違うと思います！

では！

ぶつぶつニキビやギトギト肌の方必見！肌荒れがひどい人ほど陥りやすい、洗顔のひとつの落とし穴とは！？

こんにちは！

スキンケアアドバイザーの

ひなたです！

突然ですが...

あなた、

洗顔しすぎてませんか？

肌荒れが気になる方なら

日頃から洗顔していると思います！

肌がすっきりして

汚れが取れた感じがして

とても良い気分になりますよね！

でもここに、

スキンケア初心者さんが陥りやすい

落とし穴があります。

それが、1日の洗顔の

回数です。

この記事は

1日に適切な洗顔の回数について

書いています。

この記事を読まないと、

洗い過ぎで、逆に肌荒れが酷く...

ということになりかねません！

この記事を読むことで、

肌の洗い過ぎが解消され、

きれいな肌に1歩、

近づくことでしょう！

ずばり、

１日にすべき洗顔の回数は、

2回だけ

です！

肌には、常にバリア機能が

備わっています。

これは、水分と油分で

出来ており、

コーティングされてるかのように

肌の表面に

覆いかぶさっています。

このバリア機能が壊れることで

肌がどんどん荒れていきます

そして

このバリア機能を壊す

原因になるのが

洗顔のしすぎ

によるものなんです！

なので洗顔は、

「朝と夜の2回だけ」

と決めておくのが良いでしょう！

また、１日家にいた日などは

ぬるま湯だけで洗顔を

してみてあげてください！

こうすることで

バリア機能を壊さずに

汚れだけとることができます！

いかがだったでしょうか？

まずは、

いつもの洗顔の回数から

１回減らしてみる

ところから始めましょう！

洗顔のしすぎによる

肌荒れが、少しでも

なくなると

幸いです。

では！

ニキビ、肌荒れが少しでも気になる人は必ず行うべき！肌が綺麗な人ならみんな意識しているたったひとつの行動とは！？

こんにちは！

ひなたです！

最近スキンケアを頑張っている！

しかし...

なかなか治ってくれない...

そんな悩みはありませんか？？

今回は、そんな悩みを解決すべく

ニキビを撃退する

ひとつの方法を紹介します！

では、

その方法は何なのか！

先に言っておきます！

それは...

睡眠

です。

つまり、寝ることですね！

「え？それだけ？」

「それぐらい聞いたことあるよ」

と思うかもしれません。

でも、この睡眠という行為

実は、ニキビを治す上で

絶対と言っていいほど

必要です。

この記事を読むことで、

なぜ睡眠がそこまで大切なのか？

じゃあ、どう寝るのがいいのか？

が分かるようになります。

ここがしっかり

分かっている人は

ごくわずかしかいません！

この記事を読んで

他の人より1歩先へ行きましょう！

この記事を読まないと、

スキンケアをしているのに

なかなかニキビが治らない...

と思い続けることになってしまいます！

では、早速

本題へいきましょう！

まず、

なぜ睡眠が大切なのでしょうか？

実は、

私たちの肌は、骨や筋肉と同じで

新しい肌に日々生まれ変わっています！

その、新しい肌を作るために

必要なのが

睡眠

なんです！！

つまり、寝る時間が短かったり、

眠りの質が悪いと、

新しい皮膚がちゃんと

作られないことになります！

また、睡眠不足になってしまうと

肌の免疫力も下がってしまい、

ニキビが悪化しやすくなってしまいます。

こういったことから、睡眠は

ニキビを治すうえで必要なんです！

では、

どう寝るのが良いのでしょうか？

ここで1番大事なのが

睡眠の質を上げること

睡眠のリズムを固定すること

なんです！

もちろん、早寝早起きに

超したことはありませんが、

まずは上の二つを意識してみると

良いでしょう！

質をあげる方法としては、

・ホットアイマスクを使用する

・昼寝をやめてみる

・寝る90分前には入浴する

・リラックスできる音楽を聴く

などなど色々あります！

まずは、睡眠のリズムを整えるために、

おおまかでいいので

「何時に寝て何時に起きよう！」

というのを決めてみてください！

いかがだったでしょうか！

睡眠の大切さが少しでも

わかったと思います！

睡眠という行為は、

美肌の人、ニキビを克服した人は

必ず意識している部分です。

お金をかけずにできることなので

ぜひ、

寝る時間、起きる時間を

おおまかに決める

ことから始めてみましょう！

あなたは本当に正しい洗顔していますか？その洗顔のせいでぶつぶつニキビが増えるかも...美肌の人は必ずしている洗顔の極意とは！？

こんにちは！

スキンケアアドバイザー

ひなたです！

「あなたは洗顔していますか？」

ほとんどの方が「している」と

答えると思います。

では、

その洗顔、本当に正しい方法で

行っているという自信は

ありますか？？

今回は、上の質問で

「出来てるかな...」

と少しでも不安になった方のために

正しい洗顔方法(完全版)

を紹介したいと思います！

この記事を読むだけで、

正しい洗顔方法が身につく

のはもちろん、

これからあなたが

スキンケアをしていく上で

お肌に対する意識

が変わります。

この記事を読まないと、

間違った方法で

洗顔し続けることになり、

肌を綺麗にしているつもりの洗顔のせいで

肌荒れが酷くなる可能性があります。

そうならないためにも

まずは、この記事を最後まで読んで

正しい洗顔方法を

ぱぱっと習得しちゃいましょう！！

では、行きましょう！

と、その前に

洗顔って、実は、

意外と奥が深いと言われています。

ネットや、YouTubeで調べても

人によって少し違ったりもします。

でも、そんな方たちが

共通して意識している点が1つだけあります！

これは、スキンケアの極意とも言えるでしょう。

その正体とは...

肌をいたわる

ということです！！

この極意さえ意識していれば

洗顔なんて簡単なものです！

この極意を意識して

読んでみてください！

じゃあ、正しい洗顔方法(完全版)

いきましょう！

正しい洗顔方法

①シャワーの水圧をほとんど無くして洗う

シャワーの水圧を、体や頭を洗うときと

同じにしてしまうと

刺激が強く、肌荒れの原因に

なってしまいます。

肌はあなたが思っている以上に

敏感で、脆いのです！

やさしい水圧で、

もしくは、手でお湯をすくって

顔を洗うようにしましょう！

②シャワーの温度はぬるま湯で洗う

熱すぎるお湯で顔を洗ってしまうと

肌の乾燥を早く進めてしまいます！

また、肌の必要な油分まで落としてしまいます！

理想は32℃と言われていますが、

測るのはめんどくさいですよね！

なので、あなたが

「かなりぬるめのお湯だな」

と感じる程度のぬるま湯で洗ってあげて下さい！

③洗顔クリームは必ず泡立てて使う

これは、出来ていない人がいれば

必ず行って欲しい部分です！

必ず、洗顔用ネットで泡立ててください！

洗顔用ネットで泡立てないで

洗顔してしまうと

お肌が擦れて肌荒れの原因になります！

また、泡の状態の方が

汚れが落ちやすいと言われています！

なので、できていない人は、

まず1番にここを行ってみましょう！

④泡をつけてから30秒程で洗い終える

ニキビが気になりだすと、

念入りに洗いたくなって

つい時間をかけて洗ってしまいがちです。

でも、実はこれが良くないんです！

肌を洗うものとはいえ、

洗顔クリームも

実は肌を刺激しているんです！

その刺激に肌が耐えることができ、

なおかつしっかり顔を洗える時間が

30秒程度と言われています！

もしできていなければ

30秒数えながら洗顔してみて下さい！

⑤洗い残しが無いようにお湯で流す

洗い流す時は、泡で洗っているときの

3倍長く洗い流して下さい！

つまり、1分30秒は

しっかり洗い流さないと

いけないということ！

ここも、水圧と温度は気をつけて下さい！

やさしく、自分が思っている以上に

しっかり洗い流すことが大切です！

この洗い残しが

ニキビができるいちばんの原因です。

是非意識してみてください！

⑥綺麗なタオルを使う

洗顔が終わり、顔を拭く時

なんとなくそこら辺のタオルで

拭いたりしていませんか？？

洗顔が正しくできていても

顔を拭く時に菌が付いたら

全て台無しです！

なのでタオルを使うときは

綺麗なものを使いましょう！

タオルで無くても、

・ティッシュを使う

・もう顔は拭かずにそのまま化粧水をつける

という手もあります！

また、顔を拭く時は

やさしく、顔に付いた水分を

吸い取ってあげる

ように拭きましょう！

ゴシゴシはしないように

気をつけましょうね！

さて、どうだったでしょうか？

やはり共通していえる事は、

肌をいたわる

ことだったと思います！

まず、この極意を日頃から

意識しましょう！

また、

上の洗顔方法の中から

出来ていなかったものがあれば

出来そうなものを1つでも、

今日の洗顔から試してみてください！

特に③の

洗顔クリームを泡立てて使う

という方法

これは1番に行って欲しい方法です。

なので、

まだ洗顔用ネットを持っていなければ

それを買うことから始めましょう！

皆さんの肌が

少しでも綺麗になることを

願っています！

ニキビに悩み始めたスキンケア初心者さんが陥りやすい間違い！化粧水の本当の実態とは！？

「最近ニキビに悩み始めて化粧水をし始めた！」

しかし...

ニキビが全然治らない！！

もしくは、

またすぐ出来てしまう！！

そんな経験、ありませんか？？

この記事を最後まで読むだけで、

なぜ治らなかったのか？

なぜまたすぐ出来てしまうのか？

という悩み...

つまり、

化粧水の実態について

知ることができます！！

まずは、記事を最後まで読んで、

化粧水について正しい認識を持ちましょう！

正しい認識を持つことで、

これからスキンケアをしていく上で

より早くスベスベ肌に近づきます！！

この記事を読まないと、

化粧水の正しい認識が持てず、

これからスキンケアをしていく上で

間違った方法で行うことになってしまいます。

それでは早速行きましょう！

化粧水の実態を一言で表すと...

一時的に保湿してくれる！

だけなんです。

ということは、

化粧水＝ニキビを治してくれる

ではない！！

ということ！

「マジかよ」

「効果それだけ？」

という言葉が聞こえてきそうです。

でも、本当にこれだけなんです！

実は、化粧水って

70%～80%は

水で出来ているんです！

だから、

ニキビを治す成分も

あまり入っていませんし、

時間が経つと顔の表面から

蒸発してしまいます。

では、一体どうしていけばいいのか

もちろん、化粧水は悪いものではありません。

むしろ、お肌に潤いを与えてくれる

いいものです！

ただ、化粧水を

ニキビを治すためにやっている

ではなくて、

肌を保湿するためにやっている

という認識に変えるだけでいいのです！

こうすることで1番いいのが、

「なぜニキビが治らないんだ...」

というストレスから開放されること！

そして、

ニキビを治すために、

「他になにかしてみようかな！」

という考え方が出来るようになります！！

まずは意識を変えてあげる！

ここまで見てくれたあなたなら

簡単なことでしょう！

今すぐ出来ることなのでやってみましょう！

ニキビに悩んだらまず何をしたらいいの？という方必見！知らないと一生このままぶつぶつ人生かも？意外と知られていない今から出来るスキンケア法

最近ニキビに悩み始めた...

けど何から始めたらいいんだろう...？

と悩んでいませんか？？

この記事を読めば、

「スキンケアって何から始めたらいいの？」

という悩みが簡単に

解決します！

しかも...

今すぐから

始めることができます！！

この記事を読まないと、

どれだけスキンケア商品を試しても

なぜかニキビが治らない...

という悪循環が起こってしまいます。

そうならないために

まずやらなければいけないこと

それは、

断つ！

ことです。

そう、ニキビを治すために1番

やらなければいけないことは、

ニキビができると

言われていることをやめる

ことなんです。

「いやいや、もっと良い化粧水とか

乳液とか教えてよ！」

と思うかもしれません。

でも、ここをないがしろにしてしまうと

ニキビは治りません！

もし治ったとしてもすぐまた出来ます。

せっかく今すぐから、しかも0円で

始められるので

やらない手は無いでしょう！

では、具体的に何をしたらいいのか。

今回はそこをお教えします！

①夜更かしをしない

ニキビを治す上でしっかり寝るということは

かなり重要です！

早く寝ることによって、睡眠の質が上がり、

ニキビ発生の元になる自律神経の乱れも

無くなります！

睡眠の質を上げてあげる為にも

夜更かしはしないようにしましょう！

②日常で顔を触りすぎない

あなたは普段、頬杖をついたり

してしまっていませんか？

普段私たちが使っているスマホ、

パソコンのキーボードなどは、

なんと便座より汚いんです！

つまり、手は思ってる以上に菌が多い！

だから、頬杖などで顔を触ると

ニキビの原因になることが多いのです！

少しの意識で変えられます！

できるだけ顔は触らないようにしましょう！

③甘いものを食べすぎない

ここで言う「甘いもの」とは

お菓子、ジュース、アイスなどです！

これらには当然、砂糖が沢山入っています。

この砂糖は、体内に入ると、

お肌に大切な

ビタミンCなどの成分を

奪ってしまうのです！

なので、

・菓子パンの代わりにプロテインバー

・ジュースの代わりにお水

など、日頃のものを少し変えてみて下さい！

それだけでも全然違います！

いかがだったでしょうか？

「これなら出来そう！」と

思ってくれたのではないでしょうか？

ここまで読んでくれたあなたは

ニキビを本気で治したいと

思ってるはずです！

あとは行動に移すだけ！

もう一度いいますが、

今すぐから出来て、0円です。

まずは上にあげたものの中から一つだけ、

「これなら出来そうだな」

と思うものを意識してみましょう！

もし迷ったら、いつもより1時間

早く寝ることを

意識してみて下さい！